Велотренажеры можно подразделить на две основные группы, прежде всего по системе нагружения (сопротивления) на механические и магнитные.
Механические могут иметь ременную систему нагружения - когда величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик, и колодочную, действие которой основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику.
В моделях с магнитной системой, нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Ходовые качества велотренажеров улучшаются с увеличением массы маховика, т.е. чем массивнее маховик, тем плавней идет вращение педалей. Каждая из систем имеет свои преимущества:
ременные Велотренажеры сравнительно недороги и компактны;
колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;
магнитные - бесшумны, имеют плавный, равномерный ход.
Кроме того, комфортность тренировки зависит от возможности регулировки положения седла, его величины и формы, т.н. эргономичность седла.
Особый класс велотренажеров - велоэргометры.
Это оборудование более сложного технического уровня. Если на обычных велотренажерах единица нагрузки является величиной условной и ее величина может несколько отличаться в различных моделях, то во всех велоэргометрах нагрузка - величина абсолютнаяи имеет четко определенные значения - Ватты.
Поэтому велоэргометры характеризуются точным контролем нагрузки и более точными показаниями измеряемых величин по сравнению с велотренажерами, что способствует широкому использованию велоэргометров
в терапевтических и реабилитационных целях. Велоэргометры имеют электромагнитную систему нагружения и требуют подключения к электросети..
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Бег является самым простым, но эффективным видом кардио нагрузки.
Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории и укрепляя организм.
Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические.
Механические не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводится в движение самим человеком.
В электрических дорожках- электродвигателем.
Нагрузка в беговых дорожках может регулироваться двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и изменением скорости движения полотна. Угол наклона варьируется механическим или электрическим способом.
Механическое изменение - с помощью изменения положения опорных роликов
Электрическое - с помощью сигнала от компьютера к электродвигателю
В беговых дорожках очень важно наличие амортизирующей платформы, уменьшающей нагрузку на суставы. Имейте в виду, чем шире и длиннее полотно - тем комфортней заниматься бегом, а значит, тем лучше дорожка.
Для безопасности каждая электрическая дорожка оборудована страховочной системой -ключом безопасности.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЁРЫ
Эллиптические тренажёры - это один из новейших видов оборудования, применяющегося для тренировок дома и в залах, своего рода комбинация степпера и беговой дорожки. Они быстро завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.
Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно¬сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для основных групп мышц. Ровное, постоянное непрерывное движение, укрепляющее мышцы ног, ягодиц и бедер, минимизация нагрузки на коленные и голеностопные суставы - все это свойственно только эллиптическим тренажерам. В то же время силовая тренировка для верхней части тела укрепляет руки, плечи, грудные мышцы и спину.
Именно поэтому кросс-тренинг является одним из самых эффективных спортивных занятий в домашних условиях. При этом вредное воздействие на суставы абсолютно исключено. От степпера они взяли отсутствие нагрузки на суставы, от беговой дорожки - свободу движения.
